男性备孕应该注意什么呢?有些人认为备孕是女性才应该关注的问题，这是错误的。想要生育健康的宝宝，准爸爸同样也需要备孕。那男性备孕吃什么好呢?如果想要怀孕并且生出健康的宝宝，那么孕前的饮食以及生活习惯都要非常科学才行，今日就跟着卫人专家一起来好好的了解下吧!

　　男性备孕的食物

　　含锌微量元素的食物：

　　可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

　　高蛋白质的食物：

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

　　另外，水产品和坚果类的食物可以提高男性精子质量，也可以适当多吃，而主食也是不可缺少的，主食是力量来源，没有力气，谈何造人呢!

　　备孕注意事项

　　日常生活上，减轻心理负担，减少工作压力;避免热盆浴、桑拿或穿紧身衣服;适当运动，对体重进行控制;避免长期骑自行车。避免对睾丸进行压迫造成精子活动性不高，保持良好的心态，有助于提高精子存活率。

　　饮食上，严格戒烟酒，半年后方可生育;醉酒需等3个月才可备孕;备孕前3个月需要补充叶酸;多吃含锌、精氨酸或硒的食物。烟酒对胎儿发育有极大的影响，易造成宝宝智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。