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男性备孕应该注意什么呢?

2019-11-14

文章来源:北京卫人医院

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  男性备孕应该注意什么呢?有些人认为备孕是女性才应该关注的问题,这是错误的。想要生育健康的宝宝,准爸爸同样也需要备孕。那男性备孕吃什么好呢?如果想要怀孕并且生出健康的宝宝,那么孕前的饮食以及生活习惯都要非常科学才行,今日就跟着卫人专家一起来好好的了解下吧!

  男性备孕的食物

  含锌微量元素的食物:

  可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。


  高蛋白质的食物:

  蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。


  另外,水产品和坚果类的食物可以提高男性精子质量,也可以适当多吃,而主食也是不可缺少的,主食是力量来源,没有力气,谈何造人呢!

  备孕注意事项

  日常生活上,减轻心理负担,减少工作压力;避免热盆浴、桑拿或穿紧身衣服;适当运动,对体重进行控制;避免长期骑自行车。避免对睾丸进行压迫造成精子活动性不高,保持良好的心态,有助于提高精子存活率。

  饮食上,严格戒烟酒,半年后方可生育;醉酒需等3个月才可备孕;备孕前3个月需要补充叶酸;多吃含锌、精氨酸或硒的食物。烟酒对胎儿发育有极大的影响,易造成宝宝智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形,如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物。


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