2022-07-19
文章来源:北京卫人医院
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多囊卵巢综合征(PCOS)通常发生在20至40岁的育龄妇女。它通常表现为内分泌紊乱和卵巢排卵异常。它不仅对女性朋友的日常生活有很大影响,还可能导致女性不育。如何预防多囊卵巢综合征是北京卫人医院辅助备孕的重中之重,作为个人有哪些可以做的呢?
1、注意饮食结构的调整
北京佳缘不孕症专家表示,多囊卵巢综合征的防治,需要从优化饮食结构入手。特别是对于由这种疾病引起的肥胖患者,体内积累的脂肪越多,风险因素越大。日常需要注重低脂、低糖、低卡路里的清淡饮食,避免辛辣生冷刺激性食物,补充植物雌激素,不要单独吃碳水化合物,尽量将蔬菜水果与纤维、蛋白质等食物结合,这样可以降低吸收率。
2、养成良好的生活习惯
专家表示,长期熬夜和加班、睡眠不足、吸烟和酗酒会危害女性的卵巢功能,促进内分泌紊乱,并阻碍卵子的发育和成熟。有规律的工作和休息,戒烟和戒酒,减少被动吸烟,早睡早起,确保充足的睡眠可以起到维持卵巢的作用。同时,女性朋友应注意避免经期性交和多次人工流产。
3、提高运动指数
研究表明,长期缺乏锻炼的女性患内分泌疾病的风险显著增加。女性朋友应在日常生活中适当锻炼,促进自身血液循环,提高身体免疫力。他们可以选择低强度运动,如散步、瑜伽和游泳,以保持卵巢和增加骨密度,同时释放身心压力。
多囊卵巢综合征会阻碍女性卵泡的生成,影响受精卵结合。个人平时加强注意,预防好多囊卵巢综合征,形成良好备孕规律。
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